Все, кто собирается бросить курить, очень бояться поправиться. Этот страх вполне оправдан. Так как согласно статистике только каждый пятый бывший курильщик не набирает килограммы. Правда, привычный вес, обычно, возвращается достаточно быстро.

Возникает вопрос: что важнее – здоровье или красота? Разумеется, необходимо забыть о сигаретах, ведь лишние килограммы вредят Вашему здоровью гораздо меньше, чем курение. Специалисты пришли к выводу, что одна пачка сигарет, выкуренная в течение дня, сопоставима с более чем 40 лишними килограммами.

Многие из нас задавались вопросом: что становится причиной приобретения лишнего веса во время войны с курением? Курение тоже можно назвать диетой. Правда, очень своеобразной, так как организму они наносит гораздо больше вреда. Чем же «помогают» сигареты?
• Курение тоже может сжигать калории. Как известно, табак хорошо ускоряет метаболизм. Организм человека, решившего бросить курить, первое время сжигает на сто калорий меньше, чем ранее.
• Курильщик не чувствует голода. Никотин влияет на выработку гликогена печенью, который повышает содержание сахара в сыворотке крови. Пока метаболизм полностью не восстановится, Вы можете набирать до 0,5 кг за неделю.
• Сигареты помогают улучшить настроение и самочувствие. Аналогичный эффект достигается с помощью конфет. Именно поэтому многие бывшие курильщики переключаются на сладости.
• Сигарета может служить своеобразным развлечением. Это касается и еды. Поэтому, многие меняют одну привычку на другую.
• Возможно, бросив курить, Вы поймете, что еда обладает более выразительным вкусом и запахом, чем Вам казалось. Это может стать причиной того, что есть Вы станете больше. Просто, курение изменяет вкусовые ощущения.
• Сегодня курение называют одной из самых устойчивых привычек. Очень часто люди курят только для того, чтобы перебороть волнение или скуку.

Если Вы решили бросить курить, то не нужно беспокоиться о весе. Психологи и диетологи отмечают, что диета, во время которой человек решает бросить курить, изнуряет организм и не приносит результатов. Чаще всего это приводит к поражению как в войне с лишними килограммами, так и с курением. Чем больше человек боится поправиться, тем больше килограммов он наберет.

Что делать, если войну с курением Вы уже выиграли, а вот лишние килограммы начинают беспокоить все больше? Для того, чтобы приобрести привычные формы, необходимо обновить обмен веществ. Для этого можно воспользоваться классическими советами диетологов:
• лучше есть меньше, но чаще;
• добавьте в свой рацион побольше пищевых волокон, а также белковой пищи. Они более полезны для Вашего пищеварения;
• нагрузки и еще раз нагрузки. Постоянным местом проведения досуга должен стать тренажерный зал, а не фаст-фуд или курилка.

Последнее, что можно сказать: не нужно использовать препараты, заменяющие никотин. Это может иметь непредсказуемый результат.