Блестящие густые волосы, автозагар, крепкие ухоженные ногти и татуаж бровей являются одним из основных эталонов красоты во всем мире. Но, к сожалению, далеко не каждый из нас может похвастаться таким великолепием. Конечно, бешеный темп современной жизни, постоянные стрессы, наращивание ногтей акрилом, слишком частое окрашивание и укладка – все это далеко не лучшим образом сказывается на состоянии наших волос. Но порой мы забываем о самой главной причине этих проблем - неправильном питании. Вообще ломкость ногтей, чрезмерная сальность или же сухость волос, их выпадение или появление перхоти – это первые звоночки о том, что наш организм испытывает дефицит каких-либо определенных веществ. Все мы это вроде бы знаем, но вместо того, чтобы пересмотреть свой ежедневный рацион, продолжаем покупать дорогостоящие шампуни и бальзамы, в надежде возвратить первозданный блеск и шелковистость своей редеющей шевелюре. Помните, что только сбалансированное питание способно реально помочь в борьбе с этими проблемами.

Всем известно, что строение и волосяного покрова и ногтей практически идентично. Поэтому всё, что хорошо для наших волос, непременно будет хорошо и для наших ногтей. Итак, всем, кто хочет иметь здоровые ногти и волосы, обязательно нужно включить в свой рацион питания мясо и рыбу – незаменимые источники белка и жирных кислот. Это обеспечит выработку кератина, что очень важно, так как волосы более чем на 95% состоят из него, а также предотвратит сечение волос. Иногда стоит побаловать свою шевелюру блюдами из свежей печени – природного источника ценного лизина, отвечающего за скорость роста волос. Ну и, конечно же, не нужно забывать об овощах, незаменимых поставщиках витаминов и микроэлементов. К примеру, употребление в пищу болгарского перца, благодаря содержащимся в нем витаминам С и РР убережет от появления перхоти; цветная же капуста обеспечит организм запасом селена, так необходимого для здоровой кожи головы. А вот фиолетовые баклажаны оказывается содержат много полезной меди, а это, ни много ни мало, гарантия от преждевременного появления седины. Ну и наконец, нельзя не упомянуть о простом черном хлебе, который способен обеспечить нас целым набором витаминов группы В, необходимым для полноценного питания корней волос.

В заключении хотелось бы рассмотреть самые распространенные проблемы волос. Чрезмерная сальность объясняется нарушением работы сальных желез, что зачастую возникает из-за дефицита витаминов группы В. Крупы, кисломолочные продукты, дрожжи, бобовые и зелень регулярно употребляемые в пищу способны восполнить этот недостаток. На помощь обладателям сухих и ломких волос придут растительные масла, жирная рыба и орехи, как источники ценных аминокислот. Блюда из мяса, птицы, морепродуктов и бобовых будут способствовать укреплению волосяных луковиц, предотвращая чрезмерное выпадение волос. Вернуть былой блеск волосам способен цинк, которым богаты яйца и овсяные хлопья. Помните, никакая даже самая лучшая косметика, никакие даже самые полезные салонные процедуры не дадут вашим волосам столько, сколько вы можете дать им сами.