Бывают такие ситуации в жизни, когда похудеть нужно в самые кратчайшие сроки. Например, если вы собираетесь ехать на море или устраиваться на новую работу. Да мало ли какие могут быть причины. Главное в этом деле – найти безопасный для здоровья метод похудения.

Обычные физические упражнения для таких целей не подойдут – времени мало, у БАДов много побочных действий. Остаются только диеты, из которых самая простая – обычное голодание (если это, конечно, вообще можно назвать диетой). Но такое вряд ли можно выдержать более суток… Хотя за этот срок и реально скинуть пару килограмм. Голодание, конечно же, под силу немногим. И ему есть альтернатива – разгрузочные дни. Выделите себе в неделю 2-3 дня, в которые вы будете по максимуму воздерживаться от пищи. Обычно рекомендуют в разгрузочные дни питаться только одним видом продуктов. Например, гречкой, яблоками или маложирным творогом. Действие разгрузочных дней основано на снижении поступающих в организм калорий.

Но прежде чем приступать к разгрузочным дням или любой другой диете, нужно самостоятельно пересмотреть свой рацион. Если вы являетесь любительницей всевозможных пирожных, печенья, плюшек и в чай кладете по 4 ложки сахара, то вам вряд ли помогут даже самые эффективные диеты… Даже если за время диеты вам и удастся скинуть пару-тройку килограмм, то по завершению диеты и возвращению к своему привычному рациону все сброшенные килограммы вернутся, еще и лишние прибавятся. Поэтому, прежде чем начинать «диетничать», подумайте - а так ли вам нужно похудеть? Если да, то ставьте перед собой цель похудеть за N недель на N килограмм и сразу, еще до начала диеты, по максимуму исключите из своего рациона очень жирные продукты, сладости, фаст-фуд. Старайтесь питаться часто, но понемногу. И соблюдайте всем известное правило – не кушать позже, чем за 2 часа до сна. Иначе калории, полученные за время ужина, не «растратятся» и «превратятся» в еще один лишний килограмм.

У любой диеты есть свои плюсы и минусы, показания и противопоказания. Учитывайте это. Чтобы не рисковать своим здоровьем – обратитесь к диетологу, который с учетом всех особенностей вашего организма и количества лишних килограммов подберет оптимальную диету.

Помимо этого, вы можете сами подсчитать калорийность своего суточного рациона. Для этого необходимо прочитать информацию на упаковке каждого продукта, используемого при приготовлении пищи или употребляемого в чистом виде. Калорийность написана с расчетом на 100 г продукта. Для составления собственного рациона с учетом калорийности продуктов удобнее будет воспользоваться готовой таблицей калорийности, которую можно легко найти в Интернете или в специальных тематических изданиях.

Теперь вы знаете, как быстро похудеть. Как вы видите, многое зависит только от вашего терпения и желания стать стройной. Можно начинать свой путь к идеальной фигуре прямо с завтрашнего дня, желательно - под контролем специалиста-диетолога.